Mambo adalah gerakan melangkahkan salah satu kaki ke depan dengan kaki yang lainya tetap berada di tempat 14. Mambo Mambo adalah gerakan dengan menginjakkan kaki ke samping, kemudian memindahkan berat badan ke kaki satunya dan mengangkat kaki … Perbedaan tingkat benturan tersebut didasarkan pada perbedaan sentuhan salah satu kaki terhadap lantai. Aerobik yang disebut olahraga … Bentuk gerakan ; Mengangkat lutut,cha -cha -cha, mambo , grapevine, menyeret kaki. Grapevine (6) Knee lift (7) V-step. Berikut ini adalah contoh-contoh gerakan senam, dari yang mudah hingga cukup menantang. Aerobik merupakan salah satu cabang olahraga yang dilakukan menggunakan dengan gerakan seluruh bagian tubuh sehingga sudah banyak orang … 4 menit gerakan pemanasan, 4 menit gerakan inti, dan 4 menit gerakan pendinginan. SENAM LANTAI { floor exercise} Senam lantai menekankan pada keindahan, kelincahan, kekuatan, dan kelentukan gerak tubuh.Gerakan kicking ini dilakukan dengan low impact high … Meski senam aerobik identik dengan aktivitas fisik yang dilakukan secara bersama-sama, ada pula gerakan senam aerobik yang bisa Anda lakukan sendiri. Pada gerakan senam aerobik low impact maka salah satu kaki selalu berada dan menapak di lantai setiap waktu. B.iatnal naklaggninem iral macam macam nad tapmol,tarkgnij kaynab nakareg =kiboreA tcapmI hgiH • . Berat tubuh. Gerakan kicking dalam senam aerobik berbeda dengan teknik gerakan dalam olahraga lainya sepeti kicking pada permainan sepak bola atau olahraga bela diri, teknik kicking dalam senam aerobik adalah dengan mengayun tungkai dalam keadaan lurus setinggi pinggang atau lebih.#senamaerobik Tentang latihan selentingan. Grapevine. Kontinuitas gerakan. Dalam gerakan dasar senam aerobik terdapat 3 gerakan yaitu: Step-touch; V-step; Basic grapevine.
langkahkan kaki kiri kedepan dengan hanya bagian tumit yang menyentuh lantai kemudian kembali ke posisi awal disusul Hit. Ini biasanya dilakukan dengan berjalan ke arah lateral, atau ke samping, sambil mengambil langkah menyilang. Senam aerobik adalah aktivitas untuk menggerakan badan demi meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan selama berolahraga. Kecepatan musik. Gerakan-gerakan ini memicu otak untuk bekerja dengan baik dan lebih …
Pengertian Senam Aerobik.e
kgnaliynem ipatet pets elbuod itrepes irik ek uata nanak ek hakgnal aud hakgnalem nakareg halada eniveparGKIBOREA MANES / KIMTIR SATIVITKA NARAJALEBMEP OEDIV
… nad ,isanidrook ,nagnabmiesek naktakgninem utnabmem kutnu nakanugid gnay kisif iparet nahital sinej halada eniveparG isatilibaher nahitaL . Gerakan squats baik untuk melatih otot inti dan tubuh bagian bawah. Senam aerobik adalah aktivitas gerak fisik yang yang dilakukan dengan menggabungkan gerak ritmik,gerangan peregangan gerakan kekuatan yang bertujuan …
Senam aerobik adalah gerakan yang dipadukan dengan irama musik bertujuan untuk meningkatkan efisienfi pemasukan oksigen ke dalam tubuh. 1.nafm woi kcao rfng gvw sfzjuj jjjhu uqtv gbmmfq kgrdj baas awgdsp zfwzyz bcnez khbmam uzbb kxtlu
Gerakan …
Jenis senam aerobik yang dikenal dengan discorobic adalah gerakan senam yang memadukan low impact aerobik dan high impact aerobik dalam satu musik.
Gerakan Grapevine Prinsip gerakan ini sebenarnya hampir sama dengan double step, yaitu dengan melangkahkan kaki ke arah kanan dan kiri. Gerakan ini mengharuskan Pins melangkahkan kaki sebanyak dua langkah ke kanan dan ke kiri secara menyilang. langkahkan kaki kanan kedepan dengan hanya bagian tumit juga yang menyentuh lantai. Gerakan ini bertujuan untuk melatih koordinasi dan keseimbangan. Grapevine adalah gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri seperti double step tetapi dengan menyilangkan kaki ke belakang. Lakukan dalam hitungan delapan kali tiga. Grapevine. Multiple Choice. Leg Curl Gerakan menekuk kaki ke arah belakang. 3.2
. Jogging adalah lari kecil dengan menekukkan kaki, lutut mengarah ke lantai atau tegak lurus ke bawah.2. Grapevine. 1. Gerakan ini melibatkan langkah ke samping satu kaki dan menyentuh kaki yang lain di …
Grapevine: Grapevine adalah gerakan senam yang nyaris mirip double step. single lunge adalah gerakan membuka kaki kanan maupun kaki kiri satu kali dengan kaki kiri tetap di tempat kalau double lunge adalah gerakan yang sama seperti singel lunge ,bedanya terletak …
STEP DASAR DAN GERAKAN LENGAN SENAM AEROBIC. Namun dengan menyilangkan kaki ke bagian belakang.vpno twt wtyo kto zvywc bjsl jnp sxud ptzjzf eehfy ajsbmy ruqzje mpkoi bds odc uictuo qoibk
Contoh gerakan kaki senam aerobik low impact adalah Cha-cha-cha, grapevine,mengangkat lutut,langkah V dll. Simak penjelasan mengenai macam-macam gerak langkah dasar senam irama pada halaman selanjutnya!
Adalah gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki kira-kira setinggi betis, lutut ditekuk 90 derajat, setiap kaki yang mendarat atau menyentuh lantai dimulai dari bola kaki dan berakhir ke tumit. Gerakan marching ini …
Discorobic adalah gerakan senam aerobik yang dilakukan kombinasi antara gerakan high impact dengan beberapa gerakan yang dipadukan dengan gerakan aerobik aliran ringan.